wit c

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Żen-Szeń 2 kaps.

Dzień Nietreningowy Aeroby 35 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Żen-Szeń 2 kaps.

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 70 / 80 / 90 /100 /110 70 x 5 / 85 x 5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 115 x 7 / 90 x 10 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 118 x 7 / 90 x 12 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 120 x 6 / 100 x 8 / 80 x 15 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 5 / 105 x 5 / 110 x1 / 110 x10(przysiad tylni) 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 x [...]

Dzień Nietreningowy Aeroby 30 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Żen-Szeń 2 kaps.

Dzień Treningowy Trening: Plecy 1 Martwy Ciąg 60 x 6 / 90 x 3 / 120 x 3 / 140 x 2 / 160 x 2 / 170 x 1 / 180 x 1 / 185 x 0 Nie udało się poprawić ostatniego rekordu tj. 180 x 2. 185 kg było dzisiaj poza moją możliwością, podchodziłem do cięzaru 3 razu ale nie dało się go podnieść... Mimo dzisiejszego zawodu i tak jestem zadowolony z osiągniętego [...]

[...] dodatkiem masla orzechowego i kakao 5.Krem ze szparagow,kurczak 150g,tran 10,makaron pelnoziarnisty 100g Dzis suple przyjete ok 1,5godz przed treningiem: karnityna,kreatyna,wit.C,cytrulina,beta alanina, wszystko w ilosciach 3-5g+ 1g tyrozyny.Na treningu super pompa,juz od 1 cwiczenia i brak zamulenia,jak przy przyjmowaniu takiego mixa na krocej [...]

Przede wszyatkim co jest stresogenne dla ciebie musi zostac wyeliminowane Możesz dać wit C do 2g i do tego B6 bo ona blokuje wzrost

[...] Do śniadania: 3g Omega3, Witaminy i minerały Przed treningiem 3g l-Carnityny, 2kaps StackForce W trakcie treningu 10g BCAA, 10g kreatyny, 50g carbo Po treningu 2g wit C Przed snem 2kaps ZMA Dieta Jako, że jest dosyć monotonna wrzuce jedynie pare zdjęć %-) /SFD/Images/2016/1/8/6c5ca316e5134a12a627621e5591287d.jpg [...]

Dodam jeszcze ze pod koniec redu leciało 30 mg yohy a tak ogolnie bez dopingu. Z supli codziennie kabs omegi kaps maślanu, magnez, 400mg chromu do potreningowego, wit c, d +k, ostatnio sen chcialem wspomoc ashwą i gabą ale niewiele to daje a na treningu kreatyna cytrulina eaa glutamina i tauryna, pozdro

ja przed chlaniem zawsze garsc wit c, snickersa i popijam od ZAWSZE wodą gaz i bez gaz i nie trzeba sie pyerdolic z nalewkami

[...] informacjami, jak je wykorzystasz to tylko twoja sprawa. poniewaz nie wolno wpisywac adresow ani tel. postaram sie za chwile (razem z fotami) "naprowadzic" chetnych na ten produkt a tak jeszcze na marginesie zakupilem dzisiaj takze wit.C 35 zl za 1kg (pakowana w worku 1kg) tauryne (z antyzbrylaczem) 25 zl za kg (pakowana po 5kg)

kup coś kompleksowego co ma w składzie glukozamine choindrytyne msm kolagen wit c dobry jest animal flex lub coś w tym stylu

Bull W tej chwili łykam jedynie omega-3, wit. C i zma (a konkretnie ZMB6 ) Brałam przez pewnien okres 'Centrum advance' , przestałam brać niecały miesiąc temu.Niedawno miałam badania krwi, wszystko w normie, niczego mi nie brakuje (w czasie brania witamin również miałam takie problemy ze zmęczeniem/sennością) Martucca Miska czysta, rozkład [...]

[...] co wkleiłam, zaminiełam na to o co mi chodzi i co??? " - nie do końca rozumiem o co chodzi? 29.10 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dfaa4a7e4214396b7306da2ced90f6b.png +tran, wit. C, drożdże picie: woda, herbata miętowa, zielona, czarna trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c19a8e6c0a2f4d19b296dc4bef20140d.JPG Po 4 "rundzie" zaczęło boleć mnie w [...]

DT : 13.10.2014 : Poniedziałek Trening: Pull WIosłowanie sztangą 5x5 Podciąganie 4xmax Wiosłowanie sztagielką 3x12 MC 3x 10p Uginanie przedramion ze sztanga 3x8 Uginanie przedramion ze sztangielkami młotkowym 3x12 Cardio : spacerek z torbą 30min :D Dieta 1) owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 45g+jaja x3+jabłko 100g 2) ryż biały 100g+Wpc 20g+masło [...]

DT: 23.10.2014 : czwartek Trening: 1) nogi całość - przysiady 5x5 - suwnica 3x12 - wyprosty 2x10 , 1x10x10 - grzybki 3x10 - uginania na maszynie 3x10 - łydy na łydkownicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy x3 - spięcia na maszynie x1 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb 60g+jajka 170g 2) ryż biały 100g+WPC 15g 3) gainer *jabłko , mandarynka [...]

DT :28.10.2014 : wtorek Trening: Push plecy: WIosłowanie sztangą 5x5 Podciąganie podchwyt 1xmax 1x10 2x8 wiosło hantlą 3x12 MC 3x 10 1x6 biceps Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3x8 Uginanie przedramion z drążkiem na wyciągu 3x10 cardio: wf 1h gierki Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, maka żytnia 50g+jajo x3+jabłko x1 2) ryż biały [...]

DT :2.11.2014 : niedziela Trening: Cardio : bieganie 30min Dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy 60g+jajka x3+warzywa 2) fit burgery x2( 160g buły+pierś z kurczaka i warzywka) 3) ryż biały+wpc 20g+karpatka,paluszki 4) roladki w panierce z szynki wieprzowej,ziemniaki 400g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy [...]

DT :05.11.2014 : środa Trening: Push: 1)Klatka: - wyciskanie sztangi skos 5x5 - wyciskanie hantli płasko 3x10 -brama 3x12+pompki na poręczach 3x max 2) barki - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy na boki w opadzie 3x10+10 - face pull 3x10 3) tric - francuskie sztangą siedząc 5x5 - wąsko pompki 3xmax - warkocz 3x10 4) cardio : spacery Dieta: 1) [...]

DT :08.11.2014 : sobota Trening? rest day ... dzień z chorobą Dieta: 1) płatki owsiane 80g+jaja x3 2) kasza manna 100g+wpc 25g 3) kasza jaglana 100g+wpc 10g+twaróg 100g+wiórki kokosowe 20g 4) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g+ser edamski 30g *sok z pomarańczy, kilka kostek milki oreo Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C [...]